TMJ Disorders Instructions

TMJ Disorders Instructions 

تعليمات اضطرابات مفصل الفك (TMJ)

Avoid hard and chewy foods: Stick to a soft diet to minimize stress on the temporomandibular joint (TMJ).

Use a night guard: Wear your custom-made dental splint as prescribed to prevent teeth grinding (bruxism) and clenching.

Maintain jaw rest position: Keep your teeth slightly apart and lips closed to reduce pressure on the joint.

Apply heat therapy: Use a warm compress on the affected area for 15 minutes, 2–3 times daily, to alleviate discomfort.

Avoid excessive jaw movements: Refrain from wide yawning and chewing gum.

Manage stress:

• Stress is a major contributor to jaw pain. Practice relaxation techniques such as meditation, prayer, mindfulness, or deep breathing exercises.
  
  

• Consider professional support: If stress or anxiety is affecting your quality of life, therapy or stress management programs may be beneficial.
  
  

Follow prescribed jaw exercises: Perform only the exercises prescribed by your dentist to strengthen and relax the TMJ. Do not perform any exercises unless specifically instructed.

Take prescribed medications: Use anti-inflammatory drugs or muscle relaxants as directed.

Attend follow-up appointments: Adhere to scheduled follow-ups. It is recommended to review your condition with your dentist within 2 to 4 weeks after starting treatment to assess progress and make necessary adjustments.

• تجنب الأطعمة الصلبة والمطاطية: التزم بالأطعمة اللينة لتقليل الإجهاد على المفصل.

• استخدام واقي الأسنان الليلي: ارتدِ واقي الأسنان المخصص كما هو موصى به لمنع صرير أو ضغط الأسنان.

• وضعية راحة الفك: حافظ على الأسنان متباعدة قليلاً مع إغلاق الشفتين لتقليل الضغط على المفصل.

• العلاج بالحرارة: ضع كمادة دافئة على المنطقة المصابة لمدة 15 دقيقة، 2-3 مرات يوميًا.

• تجنب الحركات المفرطة للفك: لا تتثاءب بشكل واسع ولا تمضغ العلكة.

• تقليل التوتر

  • • التوتر من الاسباب الرئيسية لالام الفك مارس تقنيات الاسترخاء: جرب التأمل و المواظبة على الصلاة ، اليقظة الذهنية، أو تمارين التنفس العميق لتخفيف التوتر.

    • فكر في استشارة مختص: إذا كان التوتر أو القلق يسببان ضغط على حياتك، قد تساعدك جلسات العلاج أو برامج إدارة التوتر.

• اتباع التمارين الموصوفة: قم بأداء التمارين التي وصفها طبيب الأسنان لتقوية وتهدئة المفصل.(لا تقم باى تمارين فى حالة عدم وصف التمارين لك)

• تناول الأدوية الموصوفة: استخدم مضادات الالتهاب أو باسط العضلات حسب التوجيهات.

• حضور المتابعات: التزم بالمواعيد المقررة , يرجى مراجعة الطبيب خلال فترة من اسبوعين الى شهر بعد بدء العلاج لتقييم الحالة وإجراء التعديلات اللازمة.